خلفة, عماد الدين (2022) اثر برنامج تدريبي بالاسترخاء العضلي على التخفيف من التوتر والضغط النفسي لدى عدائي المسافات النصف طويلة صنف اقل من 17 سنة : دراسة ميدانية لنادي شبيبة سيدي حملة من العاب القوى - مسيف-. Doctoral thesis, معهد علوم وتقنيات النشاطات البدنية والرياضية.
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أثر برنامج تدريبي بالاسترخاء العضلي على التخفيف من التوتر والضغط النفسي لدى عدائي المسافات النصف طويلة صنف اقل من 17 سنة.pdf Download (4MB) |
Abstract
RESUME : L'effet d'un programme d'entraînement de relaxation musculaire sur le soulagement du stress et du stress psychologique chez les coureurs de demi-fond, âgés de moins de 17 ans. Cette étude porte sur des études qui visent à révéler l'effet du programme d'entraînement de relaxation musculaire sur le soulagement de la tension et de la pression psychologique chez les coureurs de demi-fond de moins de 17 ans. Les objectifs de l'étude comprenaient les suivants : - Conception d'un programme d'entraînement de relaxation musculaire pour soulager les tensions et la pression psychologique chez les coureurs de demi-fond (moins de 17 ans). Soulignant l'importance de la relaxation musculaire pour soulager les tensions et la pression psychologique du coureur, ce qui améliore son efficacité lors des entraînements officiels et des courses. - Connaître les différences entre le groupe expérimental et le groupe témoin sur le soulagement du stress et le stress psychologique dans l'échelle dimensionnelle (moins de 17 ans). - Connaître l'effet du programme d'entraînement en relaxation musculaire sur le soulagement de la tension et de la pression psychologique chez les coureurs de demi-fond. - Détecter l'importance de la technique de relaxation musculaire dans la tranche d'âge (moins de 17 ans). Dans la partie théorique, le chercheur a traité des programmes d'entraînement, de la relaxation musculaire, de la tension et de la pression psychologique. Là où le chercheur s'est appuyé sur la méthode expérimentale en concevant les deux groupes égaux pour son adéquation avec la nature et les objectifs de l'étude, la communauté d'étude a inclus l'hostilité de l'Association régionale d'athlétisme de Bejaia pour la saison 2020-2021, composée de 12 clubs. Cela représentait 22,22% de la population étudiée, soit 20 coureurs. Le programme d'entraînement de relaxation musculaire a été appliqué au groupe expérimental de ce club à raison de trois séances par semaine, et les mesures pré et post ont été réalisées sur les deux groupes (contrôle et expérimental), où le chercheur a utilisé un questionnaire pour sonder les avis d'experts et d'arbitres pour la validité du programme de formation ainsi que la pertinence des mesures et des tests pour mesurer le stress et la pression. Le chercheur a utilisé les moyennes statistiques représentées dans le modèle de programme SPSS 22, et en abordant les résultats obtenus, le chercheur est arrivé aux résultats suivants : - Le programme d'entraînement avec relaxation musculaire affecte positivement la réduction de la tension et de la pression psychologique chez les coureurs de demi-fond. - Le programme d'entraînement de relaxation musculaire proposé, qui comprend une relaxation musculaire et une auto-relaxation progressives et imaginatives, a un effet efficace sur l'amélioration du niveau de réussite au sprint pour le coureur en atténuant la tension et la pression psychologique auxquelles il est exposé lorsqu'il participe à des compétitions amicales et entraînements officiels et courses. - Le groupe expérimental qui a appliqué le programme d'entraînement avec relaxation musculaire pendant huit semaines et à raison de trois séances par semaine en moyenne avait obtenu des différences statistiquement significatives dans les résultats de la mesure dimensionnelle de la tension et de l'effort et du test de réussite de la course à pied de 800 m. - Les résultats de l'étude ont révélé que le groupe expérimental qui avait appliqué le programme d'entraînement avec relaxation musculaire pendant huit semaines, à raison de trois séances par semaine en moyenne, avait obtenu des résultats positifs quant à l'ampleur de l'effet de soulagement du stress et de la pression psychologique et la test de réussite de course à pied de 800 m. - Les résultats de l'étude ont révélé qu'il existait des différences statistiquement significatives entre la mesure pré et post dans la mesure du stress et du stress psychologique et le test de réussite de 800 m pour le groupe expérimental, et ces différences étaient en faveur de la mesure post. - Les résultats de l'étude ont abouti à la présence de différences statistiquement significatives entre le groupe expérimental et le groupe témoin dans la post-mesure du stress et du stress psychologique et le test d'accomplissement de la course à pied de 800m, qui étaient en faveur du groupe expérimental dont le stress et le stress psychologique pression a diminué, et a réalisé la meilleure réalisation de jogging. À travers les résultats, le chercheur recommande ce qui suit : La nécessité d'utiliser des techniques de relaxation musculaire progressives, imaginatives et d'auto-relaxation pour soulager les tensions et la pression psychologique afin d'améliorer les niveaux de course. La nécessité d'inclure et d'intégrer la préparation psychologique et mentale dans les programmes d'entraînement pendant les saisons sportives pour préparer le coureur de manière intégrée à tous égards. - Travailler à accroître l'application de la méthode de relaxation musculaire aux athlètes en athlétisme dans ses différentes activités et pour tous les groupes d'âge. Réduire la tension et la pression psychologique est l'une des mesures nécessaires pour préparer un coureur de moins de 17 ans à atteindre le stade de l'explosion d'énergie et de battre des records. Intérêt croissant pour la relaxation musculaire du début à la fin des saisons sportives afin d'éviter la survenue de blessures psychologiques auxquelles l'hostilité peut être exposée, notamment la frustration et l'incapacité à réaliser ce qu'on attend de lui. - Augmenter l'utilisation d'appareils et de moyens scientifiques qui sont utilisés dans la relaxation musculaire. Tenue de forums scientifiques soulignant la nécessité d'inclure la préparation psychologique et mentale lors des saisons sportives et pour les différents sports. - Multiplier la conduite d'études et de recherches mettant en évidence la nécessité de prêter attention à la relaxation musculaire pour améliorer la santé mentale du coureur et travailler sur la comparaison des méthodes de relaxation musculaire. - Augmenter l'intérêt de courir des activités de demi-distances au degré élevé de tension et de pression psychologique en elles ABSTRACT : The effect of a muscle relaxation training program on relieving stress and psychological stress among half-long distance runners, under the age of 17. This study focuses on studies that aim to reveal the effect of the muscle relaxation training program on relieving tension and psychological pressure among half-long distance runners less than 17 years old. The study objectives included the following: - Designing a muscle relaxation training program to relieve tension and psychological pressure among half-long distance runners (less than 17 years). Highlighting the importance of muscle relaxation in relieving tension and psychological pressure of the runner, which improves his efficiency during official training and races. - Knowing the differences between the experimental and control group on relieving stress and psychological stress in the dimensional scale (less than 17 years). - Knowing the effect of the training program in muscle relaxation on relieving tension and psychological pressure among half-long distance runners. - Detecting the importance of the muscle relaxation technique in the age group (less than 17 years). In the theoretical part, the researcher dealt with training programs, muscle relaxation, tension and psychological pressure. Where the researcher relied on the experimental method by designing the two equal groups for its suitability with the nature and objectives of the study, the study community included the hostility of Bejaia Regional Athletics Association for the 2020-2021 season, consisting of 12 clubs. This represented 22.22% of the study population, or 20 runners. The muscle relaxation training program was applied to the experimental group of this club at a rate of three sessions per week, and the pre and post measurements were carried out on the two groups (control and experimental), where the researcher used a questionnaire to survey the opinions of experts and arbitrators for the validity of the training program as well as the appropriateness of measurements and testing to measure stress and pressure. The researcher used the statistical means represented in the SPSS program model 22, and by addressing the results obtained, the researcher reached the following results: - The training program with muscle relaxation positively affects the reduction of tension and psychological pressure in the half-long distance runners. - The proposed muscle relaxation training program, which includes gradual and imaginative muscle relaxation and self-relaxation, has an effective effect on improving the level of sprinting achievement for the runner by alleviating the tension and psychological pressure he is exposed to when participating in friendly and official training and races. - The experimental group that applied the training program with muscle relaxation during eight weeks and at an average of three sessions per week had obtained statistically significant differences in the results of the dimensional measurement of tension and stress and the achievement test of running 800m. - The results of the study revealed that the experimental group that applied the training program with muscle relaxation during eight weeks, at an average of three sessions per week, had obtained positive results in the size of the effect to relieve stress and psychological pressure and the achievement test of running 800m. - The results of the study revealed that there were statistically significant differences between the pre and post measurement in measuring stress and psychological stress and the 800m achievement test for the experimental group, and these differences were in favor of the post measurement. - The results of the study resulted in the presence of statistically significant differences between the experimental and control group in the post-measurement of stress and psychological stress and the achievement test of running 800m, which were in favor of the experimental group whose stress and psychological pressure decreased, and achieved the best achievement of jogging. Through the findings, the researcher recommends the following: The necessity of using muscular relaxation techniques of gradual, imaginative and self-relaxation to relieve tension and psychological pressure to improve running levels. The necessity of including and integrating psychological and mental preparation into training programs during the sports seasons to prepare the runner in an integrated manner in all respects. - Work to increase the application of the muscle relaxation method to athletes in athletics in its various activities and for all age groups. Reducing tension and psychological pressure is one of the necessary measures to prepare a runner under 17 years of age to reach the stage of exploding energy and breaking records. Increasing interest in muscle relaxation from the beginning of the sports seasons to their end in order to avoid the occurrence of psychological injuries that hostility may be exposed to, especially frustration and failure to achieve what is required of him. - Increasing the use of devices and scientific means that are used in muscle relaxation. Holding scientific forums highlighting the necessity of including psychological and mental preparation during sports seasons and for various sports. - Increasing the conduct of studies and research highlighting the need to pay attention to muscle relaxation to improve the mental health of the runner and work on comparing the methods of muscle relaxation. - Increasing the interest of running activities of half-long distances to the high degree of tension and psychology pressure in them
| Item Type: | Thesis (Doctoral) |
|---|---|
| Uncontrolled Keywords: | programme d'entraînement, relaxation musculaire, soulagement du stress, stress psychologique. |
| Subjects: | L Education > L Education (General) |
| Divisions: | Institut des sciences et techniques des activités physiques et sportives |
| Depositing User: | BIS |
| Date Deposited: | 05 Nov 2022 06:38 |
| Last Modified: | 05 Nov 2022 06:38 |
| URI: | http://thesis.univ-biskra.dz/id/eprint/5818 |
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- اثر برنامج تدريبي بالاسترخاء العضلي على التخفيف من التوتر والضغط النفسي لدى عدائي المسافات النصف طويلة صنف اقل من 17 سنة : دراسة ميدانية لنادي شبيبة سيدي حملة من العاب القوى - مسيف-. (deposited 05 Nov 2022 06:38) [Currently Displayed]
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